중년운동추천1 50대를 위한 중년 운동 추천: 건강한 삶을 위한 최적의 운동법 50대는 신체적으로 큰 변화가 시작되는 시기입니다. 근육량이 감소하고, 대사율이 떨어지며, 관절과 근육의 통증이 나타나기 쉽습니다. 하지만 규칙적인 운동은 이러한 노화 현상을 늦추고, 활기찬 중년 생활을 가능하게 합니다. 이 글에서는 50대에게 적합한 운동법과 주의사항을 소개합니다. 1. 50대 운동의 중요성(1) 근육량 유지 & 대사율 향상30세 이후부터 매년 1~2%씩 근육량이 감소합니다.근력 운동은 근육을 보호하고, 기초 대사량을 높여 비만과 당뇨 예방에 도움을 줍니다. (2) 관절 건강 & 유연성 향상중년 이후 관절염, 허리 통증이 흔해지는데, 스트레칭과 저충격 운동이 도움이 됩니다.유연성 운동은 자세 교정과 일상생활의 편의성을 높입니다.(3) 스트레스 해소 & 정신 건강운동은 세로토닌, 엔도르핀.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
